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    outubro 10, 2016 | Postado por Aneeh Alves

    Oi meninas, como vocês estão minhas lindas?! Espero que sim, pois hoje temos um guest post da Raiane Gonoli colunista do blog Tudo Ela. A Raiane vem nos mostrar alguns dos malefícios do sal para a nossa saúde! O post está recheado de coisas interessantes, então, vamos lá?!

    malefícios sal

    O sal é um daqueles alimentos que precisam ser devidamente controlados, pois os malefícios do sal para a saúde podem ser fatais. Em excesso, ele pode causar pressão alta, levando a derrames, falência cardíaca e infarto.

    Além disso, há evidências de que os malefícios do sal para a saúde são relacionados a diversas doenças do trato digestivo, dos ossos e do metabolismo.

    Lembre-se, no entanto, que quantidades adequadas de sal são importantes para a saúde. Adultos beneficiam-se de pouco menos do que 1 grama de sal por dia. Na prática, a média de consumo de sal no Brasil é quase dez vezes maior.

    A boa notícia é que uma atitude simples, como diminuir a quantidade de sódio na rotina ameniza os malefícios do sal para a saúde. Abaixo de 3 gramas diários de sal, entende-se que o consumo está razoavelmente seguro.

    Saiba quais são os malefícios do sal para a saúde, e comece já a diminuir o seu consumo:

    Pressão sanguínea

    A pressão sanguínea é a quantidade de pressão que o sangue coloca nos vasos sanguíneos enquanto é bombeado pelo corpo. Alguns fatores aumentos esta pressão, até o ponto em que ela se torna perigosa, gerando ataques cardíacos e derrames. O consumo excessivo de sal é um destes fatores.

    Muitas pessoas que possuem pressão alta nem sabem disso. A pressão alta por excesso de sal não costuma gerar sintomas perceptíveis sem exames médicos. A pessoa não ganha peso, nem demonstra sinais físicos, a menos que haja algum problema pesado.

    Derrame

    Um derrame geralmente ocorre quando parte do suprimento de sangue do cérebro é interrompida. Isto gera uma redução do oxigênio disponível para o órgão, causando a morte de algumas células. Um dos malefícios do sal para a saúde é favorecer o ocorrimento do derrame, quanto consumido em excesso.

    Os derrames estão entre as cinco maiores causas de morte por doença do país, sendo associado à alta pressão sanguínea. Se cortar o sal diminui as chances de haver a hipertensão, consequentemente há a diminuição das chances de derrames.

    Doenças cardíacas

    As doenças cardíacas são aquelas que ocorrem quando o suprimento de sangue é reduzido ou bloqueado. Isso faz com que o sistema de circulação falhe, podendo levar à morte. A pressão sanguínea alta é, também neste caso, um dos maiores fatores de risco para a condição. Isso explica o porquê da importância de diminuir a ingestão diária de sal.

    Osteoporose

    Saindo dos malefícios do sal para a saúde no coração, a osteoporoso é um problema nos ossos. A condição diminui a densidade dos ossos, tornando-os mais propensos a sofrerem lesões. O

    que ocorre é que a maior parte do cálcio do corpo é armazenado nos ossos. Uma dieta muito rica em sal, no entanto, faz com que o cálcio saia dos ossos e seja excretado na urina. É isso que faz os ossos enfraquecerem e tornarem-se mais quebradiços.

    A idade favorece o surgimento da osteoporose, embora ela possa ocorrer até mesmo em crianças. Por isso, equilibrar o sódio na dieta ainda cedo reduz os malefícios do sal para a saúde no futuro.

    Problemas nos rins

    Um dos mais comuns malefícios do sal para a saúde é um problema renal chamado “pedras nos rins”. O problema consiste no acúmulo de pedras de cálcio no rim. O excesso de sal faz com que o cálcio seja retirado dos ossos e excretado na urina. Para isso, ele precisa passar pelos rins. Nesta passagem, pequenas quantidades de cálcio acumulam-se progressivamente, até o momento em que reúnem-se em uma pedra dolorosa e incômoda.

    Além disso, o sal em excesso gera uma carga de trabalho exagerada pra os rins. Este estresse pode desenvolver-se rapidamente em uma doença grave. Se já houver alguma doença nos rins, é possível que a condição seja agravada em função da alta demanda de trabalho.

    Alternativas ao sal comum: Conheça o Sal Rosa

    Uma das principais alternativas ao sal de cozinha comum é utilizar o sal rosa, que é repleto de benefícios para nossa saúde e deixa a comida com um gostinho diferente. Confira abaixo no infográfico os benefícios dele:

    sal-rosa-do-himalaia-infografico

    Gostou dessas dicas? Quer aprender mais sobre como utilizar o sal na sua alimentação? Acesse o Tudo Ela e confira mais informações.

    Aneeh Alves
    Me chamo Aneliza , mas sou conhecida como Aneeh Alves. Tenho 24 anos. Sou maquiadora e moro em Jacareí -SP. Sou uma capricorniana apaixona por maquiagem desde de criança, sempre estive atenta a assuntos de maquiagem e beleza.
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    setembro 12, 2016 | Postado por Aneeh Alves

    Ooi meninas , como vocês estão minhas lindas?! Espero que estejam ótimas pois hoje temos um guest post da Sara Matos, e hoje ela vem nos dar algumas dicas de looks para fazer exercício físico, #amei ! Bora lá ?!

    corrida-mulher-exercicio

    A roupa que usamos quando vamos fazer exercício não tem de ser sempre a mesma.

    Aquele velho look da t-shirt e do calção sem cor, é o que muitas das meninas acabam por usar ainda quando vão para a academia, fazer uma corrida ou outro tipo de exercício.

    Hoje em dia já existe muito mais variedade, sendo que agora pode escolher melhor algo que se adapte ao seu gosto e personalidade.

    Prontas para exemplos?

    Se você for uma pessoa que gosta mais de cores, de dares nas vistas, de se notar no meio de uma multidão e ter orgulho de ser diferente, então talvez estas vestimentas a ajudem.

    moda-fitness-exercicio

    Para aquela que já está farta de usar aquela roupa que falamos acima, mas também não quer ser o centro das atenções e só procura algo mais adequado a si e também mais sensual.

    roupa-discreta

    E tem ainda aquelas que gostam de ter um fato completo em vez de utilizar duas peças, como os da imagem abaixo:

    peca-unica

    Como viram, há para todos os gostos. É uma questão de escolher qual é o tipo de roupa que mais se adequa a si e à sua personalidade.

    Para quem não sabe bem ainda o que lhe fica bem e não tem propriamente um estilo próprio, porque não tirar uma formação como consultora de moda?

    Não só vai ficar a saber muito melhor o que combina e fica bem com o quê, como também eventualmente poderá fazer disso profissão e passar a ajudar outras pessoas a melhorar o seu look.

    E então, o que acharam destes looks para ir praticar exercício?

    Responda nos comentários abaixo à ultima pergunta, junto com alguma dúvida ou sugestão com que tenha ficado.

    Aneeh Alves
    Me chamo Aneliza , mas sou conhecida como Aneeh Alves. Tenho 24 anos. Sou maquiadora e moro em Jacareí -SP. Sou uma capricorniana apaixona por maquiagem desde de criança, sempre estive atenta a assuntos de maquiagem e beleza.
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    julho 14, 2016 | Postado por Aneeh Alves

    Oi meninas, como vocês estão minhas lindas?! Espero que estejam ótimas, pois hoje teremos um guest post da Sara Matos do blog Dia De Dieta , e ela vem nós ensinar os benefícios dos frutos vermelhos. Dá só uma olhadinha:

    frutos-vermelhos-2

    Já conhece os benefícios dos frutos vermelhos? Provavelmente não. E acredite quando digo que são muitos!

    Além de serem bastante deliciosas e terem um aspeto magnifico, estes frutos têm vários benefícios para o seu corpo.

    Depois de ler todas essas vantagens acredito que vai virar fã, e se ainda não tinha experimentado vai certamente começar a comer mais.

    Quais São Esses Frutos Vermelhos?

    Se ainda não sabe quais frutos pertencem a esta categoria, é fácil de lhe dizer, estes frutos têm a cor vermelha ou a puxar para o roxo (dentro e fora), sendo eles:
    • Amoras;
    • Mirtilos;
    • Cerejas;
    • Framboesas;
    • Groselhas;
    • Morangos;

    Acho que não me esqueci de nenhum, se me esqueci, deixe nos comentários qual foi!

    frutos-vermelhos-3

    Quais São os Benefícios Deles Então?

    A principal “arma” destes frutos é serem ricos em antioxidantes, o que significa que irão fortalecer o seu organismo e defesas.

    Têm várias propriedades anticancerígenas que ajudam a prevenir e a atenuar os sintomas dos cancros, como por exemplo o cancro da próstata.

    A sua circulação sanguínea também irá melhorar, e consequentemente o risco de ter problemas de colesterol irá diminuir. Essa melhora na circulação fará com que os nutrientes se espalhem melhor e mais rápido pelo corpo, dando-lhe uma melhor saúde a nível geral.

    Antioxidantes e circulação melhorada farão com que o os efeitos do envelhecimento diminuam mantendo assim um rosto perfeito.

    Irá também proteger e fortalecer os seus olhos e pele.

    Devido á vitamina C e antioxidantes, o seu sistema imunitário ficará bastante mais forte e protegido, evitando assim o aparecimento de viroses como uma gripe, por exemplo.

    frutos-vermelhos-1

    Ainda Tem Mais Benefícios? Tem sim! Guardei o melhor para o fim.

    Devido ao alto nível de frutose, que é o doce dos frutos, o qual tem um valor glicêmico muito baixo, faz com que fique saciado durante mais tempo e assim não tenha vontade de ir sempre atacar os doces e carboidratos.

    Ajuda também a queimar calorias e perder peso, já que 300 gramas de frutos vermelhos têm tantas calorias como um terço de uma banana.Por isso, se ainda não incluiu os frutos vermelhos na sua dieta, então está a torna-la mais difícil sem razão alguma.

    Estes são os principais benefícios, mas ainda existem mais… É por esse motivo que são considerados de super alimentos.

    frutos-vermelhos

    A Sua Versatilidade

    Outro dos pontos fortes destes frutos é que para além de deliciosos também são bastante versáteis.O que eu quero dizer com isto é que você pode fazer infinitas coisas com eles e não apenas comê-los como saem da árvore.

    Pode fazer um chá de frutos vermelhos, bolos, tortas, doces, entradas, … O céu é o limite!

    Diga nos comentários se você já come bastantes frutos vermelhos, se gosta e a sua opinião sobre o artigo.

    Aneeh Alves
    Me chamo Aneliza , mas sou conhecida como Aneeh Alves. Tenho 24 anos. Sou maquiadora e moro em Jacareí -SP. Sou uma capricorniana apaixona por maquiagem desde de criança, sempre estive atenta a assuntos de maquiagem e beleza.
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    julho 5, 2016 | Postado por Aneeh Alves

    Oii meninas como vocês estão minhas lindas?! Espero que esteja tudo okay com vocês ! Bom, faz um tempo que não postava sobre minha dieta e exercícios, e o motivo era que eu queria gravar ou postar algo sobre quando já tivesse chego no meu objetivo. Mas pensei, pensei e pensei e até que decidi gravar meu novo treino para incentivar vocês, pois as vezes ficamos com vergonha de malhar por estar acima do peso, então nada melhor que eu mostrar para vocês que isso não tem problema, e o que importante é se movimentar!

    antes e depois voltei a malhar seca aneeh

    Pra quem não sabe, desde o começo do ano eu decidi mudar, e buscar um corpo mais saudável. Comecei a fazer dieta e a treinar em casa, pra quem quer ver os posts sobre CLICA AQUI AQUI E AQUI ! Porém com a chegada do frio, fui desanimando, não tinha vontade de comer certo, apenas chocolate quente ( mesmo sendo 70% cacau, não é bom), e não malhava mais, tinha muita preguiça! Fiquei mais ou menos umas 2 ou 3 semanas fazendo essa burrice . Mas eu dei um basta e fui logo a trás de uma academia perto do meu trabalho.

    A academia que estou malhando a mais ou menos um mês e meio, se chama EKO Esportes, e gostei muito de toda atenção que tenho recebido. Uma das coisas que mais gostei foi a avaliação que serve para verificar como está o seu corpo e lhe dar um objetivo, e em cima dessa avaliação montar um treino. Essa avaliação pode ser feita a cada 3 meses ou cada 6 meses. Dá uma olhadinha como eu cheguei lá:

    avaliação física resumo , voltei a malhar #secaaneeh

    Uma outra coisa legal é que você não fica muito tempo com a mesma ficha de treinos, eu fiquei um mês e meio com a minha! E agora na troca da ficha, resolvi gravar para vocês para incentivar quem também está nessa vida “fitness” :

    PARA ASSISTIR AO VÍDEO VOLTEI A MALHAR #SECAANEEH, SÓ CLICAR NO PLAY ABAIXO:

    Basicamente cada dia é um treino seguidos com o método tábata de treino combinados com a musculação, ou seja, ou ficar fininha rapidinho, haha ! Esse treino serve para elevar meu ritmo cardíaco consequentemente queimando calorias por mais de 48h, e acelerando o metabolismo.

    E minha dieta?! Estou fazendo uma dieta chamada dieta flexível quem quiser saber mais sobre o que é como faz, deixa nos comentários que faço um post ou vídeo explicando melhor!

    Bom, acho que falei bastante, e deu pra entender! Caso tenham dúvidas deixem nos comentários, ou no instagram ou facebook. Vou ficando por aqui, lindas ! Beijinhos e até mais!

    Aneeh Alves
    Me chamo Aneliza , mas sou conhecida como Aneeh Alves. Tenho 24 anos. Sou maquiadora e moro em Jacareí -SP. Sou uma capricorniana apaixona por maquiagem desde de criança, sempre estive atenta a assuntos de maquiagem e beleza.
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    abril 26, 2016 | Postado por Aneeh Alves

    Ooi meninas, como vocês estão minhas lindas?! Espero que estejam ótimas pois hoje eu venho com uma receita super saudável, saborosa e o melhor muito rápida de fazer !! Venho ensinar uma receita de bolo de caneca de banana integral, que sempre faço quando estou com aquela vontade louca por doce!

    Bolo de Caneca de Banana Integral 1

    Pra quem está chegando agora e não está entendendo nada, agora estou fazendo receitas mais fit, até porque estou seguindo uma vida mais saudável, e muita gente vinha me pedindo para gravar algumas receitas, pois a gente sabe o como seguir uma dieta é enjoativo, e o que acontece é que sempre acabamos boicotando a dieta por esse motivo.

    E para não fugir muito da dieta, tenho feito algumas receitas que gostava de comer mas em uma versão mais light. E dessa vez é o bolo de caneca de banana, só que na versão integral. Essa receita é uma delicia, e sem falar que é assada no microondas !! #ohmaravilha

    PARA ASSISTIR AO VÍDEO , É SÓ CLICAR NO PLAY ABAIXO:

    NÃO ESQUEÇA DE DAR LIKE NO VÍDEO AQUI !

    Ingredientes:
    1 ovo
    1 banana prata amassada
    2 colheres de sopa rasas de açúcar mascavo
    2 colheres de sopa de leite desnatado
    Gotas de essência de baunilha (opcional)
    1 colher de sopa de óleo de soja
    1 colher de sopa cheia de farinha integral
    1/2 colher de sopa de farinha integral ( caso veja que massa ainda esteja muito liquida)
    1 colher de café de fermento em pó
    Canela em pó para salpicar em cima do bolo (opcional)

    Modo de preparo: É só misturar todos os ingredientes na cumbuca (menos a canela), e levar para o forno microondas por dois minutos em potência alta ! E está pronto. Salpique canela por cima, e é só se deliciar!

    Essa receita rende duas canecas, mas vocês podem fazer como fiz, colocar em um recipiente maior como uma cumbuca.

    E essa foi a receita de hoje minhas lindas, quem quiser mais receitas como estas, deem curtir no vídeo para eu saber que vocês estão gostando das minhas receitas!!
    Vou ficando por aqui, beijinhos e até mais!

    Aneeh Alves
    Me chamo Aneliza , mas sou conhecida como Aneeh Alves. Tenho 24 anos. Sou maquiadora e moro em Jacareí -SP. Sou uma capricorniana apaixona por maquiagem desde de criança, sempre estive atenta a assuntos de maquiagem e beleza.
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